Abstract des Autors

Background: The study aims to describe the effects of two different types of training aimed at people over 65: a workout based on strength and core stability versus a workout based on strength and aerobic controlled intensity activity. Methods: The study targeted active adults (N.=65, 31 males, 34 females), who were randomly divided into two groups: a strength and core stability group (SCG, N.=33) with a mean age, weight, and height of 66.4±1.9 years, 63.4±2.8 kg, 169±3.5 cm, respectively; and a strength and aerobic training group (SAG, N.=32), with a mean age, weight and height of 66.2±1.8 years, 64.1±6.5 kg, 170±3.2 cm, respectively. The sample performed for 8 weeks (3 sessions a week) the two different training protocols; before and after the training period (T0 and T1), the strength of the core district, static balance ability, lower limb strength, and aerobic ability were evaluated. Results: The SCG showed statistically significant increases in the tests of core strength (P<0.01), in monopodalic balance test on both limbs (P<0.001), in the lower limbs strength (P<0.01) and in aerobic ability (P<0.001); SAG showed significant increases only in the aerobic ability (P<0.05). The comparison between SCG and SAG showed significant differences in all T1 tests in the SCG. Conclusions: The subject over 65 effectively responds to the core district loads with positive transfer and adaptation in other motor ability; it is plausible to assume that such content should be included in the motor activity plans aimed to increasing balance ability, trunk stabilization and, consequently, in senior fall prevention plans.

Abstract des Autors

Obiettivo: Lo studio si prefigge di descrivere gli effetti di due differenti tipologie di training destinati a soggetti over 65: un allenamento basato su forza e core stability versus un allenamento basato su forza ed attività aerobica ad intensità controllata. Metodi: Lo studio è stato condotto con adulti attivi (N.=65, 31 maschi, 34 femmine) suddivisi in modo random in 2 gruppi: il gruppo allenamento forza e core stability (GFC, N.=33) con età, peso e altezza medi rispettivamente di 66,4±1,9 anni, 63,4±2,8 kg e 169±3,5 cm; il gruppo allenamento forza ed allenamento aerobico a intensità controllata (GFA, N.=32) con età, peso e altezza medi rispettivamente di 66,2±1,8 anni, 64,1±6,5 kg e 170±3,2 cm. Il campione ha svolto per 8 settimane (3 sessioni settimanali) i due differenti training assegnati; prima e dopo il periodo di training (T0 e T1) è stata valutata la forza del distretto del core, la capacità di equilibrio statico, la forza degli arti inferiori e la resistenza aerobica. Risultati: Il GFC ha evidenziato incrementi statisticamente significativi nelle prove di forza del core (P<0,01), nel test di equilibrio monopodalico su entrambi gli arti (P<0,001), nel test di forza degli arti inferiori (P<0,01) ed in quello di resistenza aerobica (P<0,001); il GFA ha mostrato incrementi prestativi significativi nella sola prova di resistenza aerobica (P<0,05). Il confronto tra GFC e GFA ha mostrato differenze significative in tutte le prove al T1 a favore del GFC. Conclusioni: Il soggetto over 65 risponde efficacemente alle sollecitazioni mirate al distretto del core con transfer e adattamenti positivi sulle capacità motorie condizionali e sull’equilibrio; è plausibile ipotizzare che tali contenuti debbano rientrare nei protocolli di attività motorie finalizzate all’incremento della capacità di equilibrio, alla stabilizzazione del tronco e, di conseguenza, nei programmi per la prevenzione delle cadute per i soggetti senior.