Abstract des Autors

Background: The purpose of this study was to evaluating and quantifying plyometric exercises intensity using Ratings Of Perceived Exertion (RPE) Scale. Methods: Twenty athletes volunteered to perform 9 plyometric exercises with 10 repetitions. The resting intervals between each plyometric exercises set three minutes. During resting intervals, participants filled the Borg RPE questionnaire. Testing protocol performed in two trials with 48-hour-interval. Average values of each plyometric exercise in two trials analyzed by a 1-way repeated measures Analysis of Variance (ANOVA). Results: The results were revealed a significant main effect for all plyometrics. The Post-Hoc Test result indicated that the skipping had the “very light” intensity and significantly lower intensity than all plyometrics. The Cone hops and the squat jump had the “light” intensity and significantly had lower intensity than all plyometrics except the skipping. The tuck jump, the barrier jump, the box jump, and the depth jump had the “moderate” intensity and significantly lower intensity than the single leg vertical jump and the pike jump. The single leg vertical jump and the pike jump also had the “high” intensity and significantly higher intensity than all plyometrics. Conclusions: The results of present study indicated that individual responses to plyometric exercises with the RPE scale as a physiological assessing method more similar to responses of biomechanical assessing methods used in previous studies. This method is a low-cost and practical method that applicable in large groups and various plyometric exercises.

Abstract des Autors

Obiettivo: Lo scopo del presente studio è stato quello di valutare e quantificare l’intensità degli esercizi pliometrici tramite la Scala di Percezione dello Sforzo (Ratings of Perceived Exertion, RPE). Metodi: Venti atleti si sono offerti volontariamente di eseguire 9 esercizi pliometrici con 10 ripetizioni. Gli intervalli di riposo tra ogni serie di esercizi duravano 3 minuti. Durante questo tempo, i partecipanti completavano il questionario di Borg RPE. Il protocollo prevedeva due prove con un intervallo di 48 ore. I valori medi di ciascun esercizio pliometrico eseguito nelle due sessioni di prove sono stati esaminati tramite l’Analisi della Varianza a misure ripetute a una via (ANOVA). Risultati: I risultati hanno rivelato un significativo effetto principale per tutti gli esercizi. Il risultato del Test Post-Hoc ha indicato che il salto con la corda aveva un’intensità “molto leggera” e significativamente inferiore rispetto a tutti gli altri esercizi pliometrici. I salti dei birilli e lo squat jump avevano un’intensità “leggera” e significativamente inferiore rispetto agli altri tranne che al salto con la corda. Il salto raggruppato, quello della barriera, il box jump e il depth jump presentavano un’intensità “moderata” e significativamente inferiore rispetto al salto verticale con una sola gamba e al pike jump. Questi ultimi mostravano un’intensità “elevata” e significativamente maggiore rispetto a tutti gli altri esercizi. Conclusioni: I risultati del presente studio indicano che le risposte individuali agli esercizi pliometrici con la scala RPE come metodo fisiologico di valutazione erano più simili a quelle ottenute tramite metodi biomeccanici utilizzati negli studi precedenti. Questo metodo è economico e pratico ed è applicabile ad ampi gruppi e a vari esercizi pliometrici.