Abstract des Autors

Background: The high-intensity interval training (HIIT) is a type of training characterized by successive short periods of intense activity with short periods of active rest between them. Athletes from different disciplines could highly benefit from speed-endurance training (anaerobic modality of HIIT). The overall aim was to assess the effect of a HIIT protocol (speed-endurance training) on aerobic, anaerobic capacity, and body composition of four groups of athletes (athletics, basketball, cycling and soccer). Methods: A four group pretest-post-test experimental design was conducted. Forty-four athletes (athletics: N.=12; basketball: N.=8; cycling: N.=11; soccer: N.=13) were evaluated before and after an eight week training program with two weekly sessions of sprint-endurance intervals training at maximum velocity alternating with decreasing active recovery periods (1:2, 1:1, 2:1). VO2, anaerobic threshold (VO2At), BMI, fat mass, and fat free mass were measured. Results: Espirometric post-training measures show an increased aerobic and anaerobic capacity in all groups. VO2 increased between 0.8-6.5%, with greater efficacy in basketball players. VO2At increased between 5.8-9.7%, with no differences between groups. In regards to anthropometric values, a decrease in all body composition outputs has been found, but effect size shows a small experimental relevance. Conclusions: Decreasing active recovery periods HIIT (speed-endurance training) significantly increases aerobic and anaerobic capacity, as well as improving muscle mechanisms of fat oxidation in all groups of athletes.

Abstract des Autors

Obiettivo: L’allenamento ad intervalli ad alta intensità (high-intensity interval training, HIIT) è un tipo di allenamento caratterizzato da brevi periodi successivi di attività intensa con brevi periodi di riposo attivo tra di loro. Gli atleti di diverse discipline potrebbero beneficiare di un allenamento di velocità-resistenza ad alta intensità (modalità anaerobica di HIIT). L’obiettivo è stato quello di valutare l’effetto di un protocollo di HIIT (allentamento di velocità-resistenza) su capacità aerobica, anaerobica, e composizione corporea di quattro gruppi di atleti (atletica, pallacanestro, ciclismo e calcio). Metodi: È stato implementato un progetto sperimentale pre-test-post-test di quattro gruppi. Quarantaquattro atleti (atletica: N.=12; pallacanestro: N.=8; ciclismo: N.=11; calcio: N.=13) sono stati testati prima e dopo un programma di allenamento di 8 settimane con 2 sedute settimanali di HIIT alla massima velocità a periodi di recupero attivo in diminuzione. Sono stati valutati: VO2, soglia anaerobica (VO2at), indice di massa corporea (IMC), massa grassa e massa magra. Risultati: Misure spirometriche dopo l’allenamento hanno mostrato un aumento delle capacità aerobica e anaerobica in tutti i gruppi. I valori di VO2 sono aumentati tra 0,8 e 6,5%, in modo più efficace nei giocatori di pallacanestro. I valori di VO2at sono aumentati tra il 5,8 e il 9,7%, senza differenze tra i gruppi. Per quanto riguarda le misure antro pometriche, è stata trovata una diminuzione in tutti i valori di composizione corporea, anche se l’entità dell’effetto è di modesta rilevanza sperimentale. Conclusioni: L’allenamento ad alta intensità con diminuzione degli intervalli di recupero aumenta in modo significativo le capacità aerobica e anaerobica e migliora i meccanismi di ossidazione dei grassi in tutti i gruppi di atleti.