Abstract des Autors

Background: The objective of this study was to investigate the effects of very low volume (in terms of the number of training days and load number in every session) of a high-intensity interval training (HIIT) program on substrate oxidation during incremental exercise until exhaustion in recreationally active women. Methods: Sixteen young women (N.=8 training; N.=8 controls) voluntarily participated in this study. Before the experiment, peak and mean power outputs were measured by the Wingate Anaerobic Test (WAT), VO2max, the maximal fat oxidation rate (MFO) and Fatmax intensity and were not different between the groups (P>0.05). The training group completed two weeks of HIIT (10 sessions), including 2 WATs in every training session. Results: After the experiment, peak and mean power, VO2max, exhaustion time and CHOpeak increased in the training group. Nevertheless, the MFO and Fatmax intensity values did not change. Conclusions: These results demonstrated that a 2-week HIIT increased aerobic and anaerobic capacity without any change in the MFO and Fatmax during maximal exercise.

Abstract des Autors

Obiettivo: Oggetto di questo studio è stato l’analisi degli effetti di un volume molto basso (in termini di numero di giorni di esercizio e di numero di carico, in ogni sessione) di un programma di allenamento con intervallo ad alta intensità (high-intensity interval training, HIIT) sull’ossidazione del substrato, durante l’esercizio incrementale, fino a esaurimento, in donne attive a livello amatoriale. Metodi: Sedici giovani donne (N.=8 allenamento, N.=8 controlli) hanno partecipato in modo volontario a questo studio. Prima dell’esperimento, il picco e la media delle emissioni di potenza sono stati misurati mediante test anaerobico Wingate (WAT), VO2max, ossidazione massima del grasso (MFO) e intensità di Fatmax e non ci sono state differenze fra i gruppi (P>0,05). Il gruppo allenamento ha completato le due settimane di HIIT (10 sessioni), inclusi 2 WAT per ogni sessione di allenamento. Risultati: Dopo l’esperimento, picco e potenza media, VO2max, tempo di esaurimento e CHOpeak (CHO=carboidrati) erano aumentati nel gruppo allenamento. Nonostante ciò, i valori di MFO e d’intensità di Fatmax sono rimasti inalterati. Conclusioni: Questi risultati dimostrano che 2 settimane di HIIT hanno aumentato la capacità aerobica e anaerobica, senza alterazioni di MFO e Fatmax durante l’esercizio massimale.