Abstract des Autors

Ziel der vorliegenden Studie war es, die Auswirkungen eines mehrwöchigen Jumping-Fitness-Trainings auf Minitrampolinen auf die Ausdauerleistungsfähigkeit, Rumpfkraft sowie reaktive Sprungkraft zu untersuchen. Dafür wurden 21 gesunde, untrainierte Probanden einer Interventionsgruppe (N=12: Alter 22±4 Jahre, BMI 22,6±2,6kg/m²) und einer Kontrollgruppe (N=9: Alter 25±4 Jahren, BMI 22,7±4,6kg/m²) zugeordnet. Die Probanden der Interventionsgruppe erhielten durchschnittlich dreimal wöchentlich über acht Wochen ein standardisiertes Sprungtraining auf Minitrampolinen. Die Kontrollgruppe erhielt keine Intervention. Prä- und Post-Tests beinhalteten einen Laufbandstufentest, reaktiven Sprungtest (Drop Jump), isometrischen Rumpfkrafttest sowie Messung der Körperzusammensetzung. Zusätzlich wurden die Herzfrequenz (Hf), der Kalorienverbrauch und die subjektive Anstrengung (BORG 6-20) während der Trainingseinheiten erfasst. Es zeigten sich nach acht Wochen Intervention signifikante Verbesserungen der Laufleistung bei V4 und der isometrischen Maximalkraft der Rumpfextension (p<0,01) in der Jumping Gruppe. Die Veränderungen der Sprungleistung war nicht signifikant (p>0,01). Die Kontrollgruppe zeigte keine signifikanten Veränderungen (p>0,05). Ein signifikanter Interaktionseffekt zwischen Gruppe und Zeit lag nicht vor (p>0,05). Die Interventionsgruppe trainierte im Durchschnitt bei 83±4% der Hfmax und verbrannte 9,7±2,5kcal/min. Die subjektive Anstrengung lag im Mittel bei 14,2±2,2 (etwas anstrengend/anstrengend) und reduzierte sich über den Interventionszeitraum. Die Ergebnisse zeigen, dass ein standardisiertes Sprungtraining mittels Trampolinen ein intensives Konditionstraining ist, welches durch weitere Untersuchungen auf Effektivität hin zu untersuchen ist.

Abstract des Autors

The aim of the present study was to examine the effect of a jumping-fitness training on mini-trampolines on endurance capacity, trunk strength and reactive jump performance. 21 healthy, untrained volunteers were separated in an intervention group (n=12: age 22±4 years, BMI 22.6±2.6kg/m²) and a control group (n=10: age 25±3 years, BMI 22.8±4.3kg/m²). The participants in the intervention group completed an eight-week standardized jumping training on mini-trampolines with three training-sessions (TS) per week on average. The control group received no intervention. Pre- and posttests included a treadmill-test and a jumping-test to examine reactive jump performance (drop jump). Furthermore trunk strength was measured using an isometric maximum test. Additionally heart rate (HR), energy expenditure and perceived exertion (BORG 6-20) were monitored during all TS. After eight weeks of intervention jumping group showed significant increases in running speed at V4 and isometric maximum strength in trunk extension. Changes in jump performance were not significant (p>0.01). A nonsignificant group*time interaction was found (p>0.05). Control group showed no significant increase in all parameters (p>0.05). Participants of intervention group trained at 83±4% compared to their maximum heart rate. The mean energy expenditure was 9.7±2.5kcal/min during TS. The mean perceived exertion was 14.2±2.2 (somewhat hard/hard) and decreased over intervention period. The results show, that standardized jumping training on mini-trampoline is a vigorous conditioning training and should be control on the effectiveness.