Abstract des Autors

Hintergrund: Rückenbeschwerden sind ein häufiges Problem im Schwimmsport – vor allem bei Masters-Schwimmern. Ursächlich dafür könnte eine unzureichende Rumpfstabilität sein. Ziel: In dieser Studie soll untersucht werden, ob ein gezieltes Training der Rumpfmuskulatur einen positiven Einfluss auf die Rückensymptomatik der Schwimmer hat und ob sie, nebenbei, dadurch Verbesserungen beim Schwimmen bemerken. Methode: Zwei Gruppen (Masters-Schwimmer und eine Kontrollgruppe) trainierten 8 Wochen lang nach einem angeleiteten Eigenübungsprogramm. Die Veränderungen der Rumpfmuskulatur wurden anhand eines Pre- und Post-Tests dokumentiert. Zusätzliche Angaben der Probanden wurden an beiden Testzeitpunkten und in einem Follow-up nach 6 Monaten erfasst. Ergebnisse: Beide Gruppen zeigten wesentliche Verbesserungen, wobei die bei den Masters insgesamt höher ausfielen. In der Befragung nach 6 Monaten gaben 72,3 % der Teilnehmer eine Verringerung ihrer Rückenbeschwerden an und stellten zusätzliche positiv empfundene Auswirkungen sowohl im Alltag als auch beim Schwimmen fest. Schlussfolgerung: Es wird in dieser Studie gezeigt, dass mit einem 8-wöchigen Eigenübungsprogramm sehr deutliche und nachhaltige Verbesserungen bei allen Probanden, insbesondere bei Masters-Schwimmern, erzielt werden konnten.

Abstract des Autors

Background: Back pain is a frequent problem for swimmers, especially for Masters swimmers. The cause seems to be insufficient core stability. Objective: The goal of this study is to investigate whether specific core musculature training has a positive influence on low back pain and swimmers’ perceived performance. Method: Two groups (Masters swimmers and a control group) performed a guided 8-week training program. Changes in the core musculature were documented via tests carried out before and after the training program. Additional information was collected during the tests and at a follow-up interview 6 months later. Results: Although a significant improvement was seen in both groups, the overall improvement in the Masters group was greater. At the follow-up interview, 72.3 % of all participants reported less back pain and said that they also noticed other benefits in daily life and during swimming. Conclusion: This study shows that an 8-week training program can lead to an obvious and long-lasting decrease in back pain in all tested groups, particularly in Masters swimmers.