Abstract des Autors

AIM: Functional training is a method which is widely diffused in the scope of motor activities for physical efficiency intended for adults. This method which is increasingly being used alongside traditional aerobic training must be analyzed to see the adaptations it favors in adults. The aim of this study was to describe the different adaptations and the different effects of functional training and of aerobic training with cardio fitness equipment on the motor skills of active adults. METHODS: The study was conducted with active adults (N.=75, 37 males, 38 females) randomly divided into 2 groups: the functional training group (FT, N.=38) with a respective age, weight and height (mean±SD) of 50.7±2.02 years, 65.4±8.80 kg, 168±2.5 cm.; the aerobic training group (AT, N.=37) with a respective age, weight and height of 51.4±1.50 years, 66.8±8.52 kg, 169±3.8 cm. The sample followed the two different training programmes assigned for 10 weeks (3 times a week); before and after the training period (T0 and T1) the maximal strength of the upper and lower limbs was assessed indirectly, the flexibility, the dynamic balance skill, the walking speed and the VO2max were also assessed indirectly. RESULTS: In the FT group statistically significant increases emerged in flexibility (P<0.001) in dynamic balance (P<0.01) and in walking speed (P<0.01); in the AT group increases in performance emerged in the value of VO2max (P<0.001) and in the maximal strength test of the lower limbs (P<0.01); Anova returned differences between the groups in the VO2max and in the maximal strength value of the lower limbs (P<0.001) in favor of the AT group. CONCLUSION: Following 10 weeks of training, the two types of activities show different adaptations: functional training appears to be more suited to increasing flexibility, walking speed and dynamic balance; aerobic training with cardio fitness equipment favours important adaptations in the value of VO2max and in the strength of the lower limbs, the latter are attributable to the equipment used which favors positive transfers between different skills.

Abstract des Autors

OBIETTIVO: L’allenamento funzionale costituisce una metodologia ampiamente diffusa nell’ambito delle attività motorie per l’efficienza fisica destinata a soggetti adulti. Questa metodologia che si sta affiancando al consueto allenamento aerobico, richiede un’analisi degli adattamenti che favorisce nei soggetti adulti. Lo studio si prefigge di descrivere i diversi adattamenti e i diversi effetti dell’allenamento funzionale e dell’allenamento aerobico realizzato con attrezzature di cardiofitness sulle capacità motorie di soggetti adulti attivi. METODI: Lo studio è stato condotto con adulti attivi (N.=75, 37 maschi, 38 femmine) suddivisi in modo random in 2 gruppi: il gruppo allenamento funzionale (AF, N.=38) con età, peso ed altezza (media ± ds) rispettivamente di 50,7±2,02 anni, 65,4±8,80 kg, 168±2,5 cm.; il gruppo allenamento aerobico (AA, N.=37) con età, peso ed altezza rispettivamente di 51,4±1,50 anni, 66,8±8,52 kg, 169±3,8 cm. Il campione ha svolto per 10 settimane (3 sessioni settimanali) i due differenti training assegnati; prima e dopo il periodo di training (T0 e T1) è stata valutata la forza massimale degli arti superiori ed inferiori in modo indiretto, la flessibilità, la capacità di equilibrio dinamico, la velocità di deambulazione e la VO2max in modo indiretto. RISULTATI: Nel gruppo AF sono emersi incrementi statisticamente significativi nella flessibilità (P<0,001) nell’equilibrio dinamico (P<0,01) e nella velocità di deambulazione (P<0,01); nel gruppo AA sono emersi incrementi prestativi nel valore della VO2max (P<0,001) e nel test di forza massimale degli arti inferiori (P<0,01); l’Anova ha restituito differenze tra i gruppi nel VO2max e nel valore di forza massimale degli arti inferiori (P<0,001) a favore del gruppo AA. CONCLUSIONI: A seguito di 10 settimane di training, le due tipologie di attività evidenziano differenti adattamenti: l’allenamento funzionale sembra più indicato per l’incremento di flessibilità, velocità di deambulazione ed equilibrio dinamico; l’allenamento aerobico svolto con attrezzature di cardiofitness favorisce adattamenti rilevanti nella valore di VO2max e nella forza degli arti inferiori, imputabili, questi ultimi, alle attrezzature utilizzate che favoriscono transfer positivi tra capacità diverse.