Abstract des Autors

The exercise program called "omnibus" aerobics represents an exercise program specially designed to meet the needs of women for recreational exercise, as well as motivation to improve physical appearance and body weight regulation. "Omnibus" aerobics incorporates a variety of program content with the primary goal, in addition to local and general effects on the body; to make the exercise more interesting and accessible to trainees. The aim of this research was to determine the effects of implementing a specially designed group fitness program on selected morphological characteristics of the trainees. The survey was conducted on the sample of female respondents (n = 10), aged 33.6 ± 6, who led sedentary lifestyle up to the start of application of the experimental program (less than 30 minutes of physical activity a week). The average height of women was 170 ± 6 cm and the average body mass at the initial measurement was 74.2 ± 12.73 kg. The effects of the "omnibus" aerobics were observed in the area of morphologic characteristics and motor variables from the area of force. After the experimental program that lasted for six months, three times a week for an hour, there was a statistically significant change in most of the researched variables. Based on the results of the research, it can be concluded that a specially designed exercise program called "omnibus" aerobics leads to positive changes in body composition, as well as in selected motor variables from the area of force. Verf.-Referat

Abstract des Autors

Програм вежбања под називом "омнибус" аеробик, представља посебно дизајниран програм вежбања са циљем задовољења потреба жена за рекреативним вежбањем, као и мотива за побољшањe физичког изгледа и регулисањe телесне масе. "Омнибус" аеробик у себи садржи различите програмске садржаје чији је основни циљ, поред локалног и општег деловања на организам, учинити вежбање интересантнијим и приступачнијим вежбачима. Циљ овог истраживања је да се утврде ефекти примене специјално дизајнираног групног фитнес програма на одабране морфолошке карактеристике вежбачица. Истраживање је спроведено на узорку испитаника женског пола (n = 10), старости 33,6 ± 6 година, које су до почетка примене експерименталног програма водиле седентаран начин живота (мање од 30 минута физичке активности у току недеље). Просечна телесна висина испитаница је била 170 ± 6 цм, а просечна телесна маса на иницијалном мерењу износила је 74,2 ± 12,73 кг. Ефекти "омнибус" аеробика праћени су у простору морфолошких карактеристика и моторичких варијабли из простора силе. Након експерименталног програма који је трајао шест месеци, три пута недељно у трајању од по сат времена, дошло је до статистички значајних промена код већине испитаних варијабли. На основу резултата истраживања може се закључити да посебно дизајниран програм вежбања назван "омнибус" аеробик, доводи до позитивних промена у телесном саставу, као и одабраним моторичким варијаблама из простора силе. Verf.-Referat