Abstract

The aim of this study was to compare the effects of endurance vs. resistance training on regional bone mineral density (BMD) in young untrained females. Thirty-six young untrained female volunteers (mean age, 22.66 +/- 1.56 years; mean body-mass index, 22.85 +/- 2.17) were randomly assigned to either of two intervention groups or a control group (N.=12 in each group). The endurance training regimen comprised 36 sessions of treadmill running, three times a week at 70% to 80% maximum heart rate for 40 min per session; the resistance training regimen comprised 36 circuit training sessions, three times a week at 70% to 80% maximum load (1RM), with 6 to 8 repetitions in three sets and two min rest in between. Regional BMD was measured at the lumbar spine, femoral neck and distal radius by means of dual X-ray absorptiometry before the beginning of the study (baseline) and again at the end of the 36 sessions. Both training protocols induced significant increases in regional BMD at all three sites. Comparison between the pre- and post-intervention changes in the two treatment groups showed significant differences vs. the control group only at the back and wrist after aerobic training and at the femoral neck after resistance training, respectively (P<0.05). There are considerable differences in regional BMD response to different exercise regimens. Verf.-Referat

Abstract

Lo scopo di questo studio è mettere a confronto gli effetti dell’allenamento di endurance con l’allenamento di resistenza sulla densità minerale ossea regionale (BMD) in giovani donne non allenate. Trentasei giovani donne volontarie non allenate (età media 22.66 +/- 1.56 anni; indice di massa corporea medio 22.85 +/- 2.17) sono state assegnate in modo randomizzato a uno dei due gruppi di intervento e a un gruppo di controllo (N.=12 in ogni gruppo). Il regime di allenamento di endurance comprendeva 36 sessioni di corsa su tapis roulant, tre volte a settimana dal 70% all’80% della frequenza cardiaca massima per 40 min a sessione; il regime di allenamento di resistenza comprendeva 36 sessioni di allenamento a circuito, tre volte a settimana dal 70% all’80% del carico massimale (1RM), con 6-8 ripetizioni in tre serie e due min di riposo tra ogni serie. Il BMD regionale è stato misurato alla colonna lombare, al collo del femore e al radio distale per mezzo di densitometria DEXA prima dell’inizio dello studio (tempo 0) e nuovamente alla fine delle 36 sessioni. Entrambi i protocolli hanno portato ad aumenti significativi del BMD regionale in tutti e tre i distretti anatomici. Il confronto tra i cambiamenti pre e post intervento nei due gruppi di trattamento ha mostrato differenze significative in confronto al solo gruppo di controllo al rachide lombare e al polso dopo allenamento aerobico, e al collo del femore dopo allenamento di resistenza (P<0,05). Si riscontrano differenze sostanziali nella risposta regionale del BMD ai diversi regimi di esercizio. Verf.-Referat