Abstract

Körperliches Training fördert die Gesundheit und körperliche Leistungsfähigkeit. Eine große Ansammlung wissenschaftlicher Literatur belegt die positiven Effekte körperlicher Aktivität in einer semiquantitativen Art und Weise. In diesem Artikel werden aktuelle Studien zur Trainingsdosis mit normalen Individuen (Schritte pro Tag) und Athleten (Volumen und Intensität von Trainingsläufen in Vorbereitung auf Marathonläufe) präsentiert. Zusätzlich werden auch Studien vorgestellt, die mittels der RPE Methode und dem ‚talk test‘ Trainingsintensitätsbelastungen von Athleten sowie gut trainierten Breitensportlern überwachen. Abschließend werden Daten zu ‚Pacing‘ Strategien mit Herzpatienten aus neueren Studien vorgestellt. Die zusammengefassten Daten in dieser Übersicht sollen dazu dienen eine kompetente Beratung zur Trainingsgestaltung für jedes Fitnesslevel zu ermöglichen, mit der Absicht individuell gesetzte Ziele bezogen auf körperliche Leistung und Gesundheit zu erreichen. Verf.-Referat

Abstract

Exercise training is an important positive activity for both health and performance. A rich literature demonstrates, in a semi-quantitative way, the value of exercise. However, knowledge about how to improve the process of giving exercise advice is always important. This paper reviews recent studies relative to exercise dosimetry in both normal individuals (steps per day) and athletes (the volume and character of training runs in preparation for marathon races). It also provides data regarding the use of the Session RPE (rated perceived exertion) method and the Talk Test to monitor training load and control training intensity in well-trained individuals and athletes, respectively. Lastly, evidence extending recent findings on pacing strategy into a new population (patients with cardiovascular disease) is presented. In total, the new data presented in this manuscript add information that may be useful in refining the process of advising exercisers at all levels on better ways to achieve their exercise goals. Verf.-Referat