Abstract

Untersuchungen haben gezeigt, dass durch eine gezielte Entwicklung der Rumpfmuskulatur Wettkampfteilleistungen im Schwimmen positiv beeinflusst werden können. Im ersten Abschnitt dieses Beitrags liefern Verf. Informationen zur Trainings- und Belastungsgestaltung des Rumpfkrafttrainings für Schwimmer. Anschließend werden Durchführung und Variationsmöglichkeiten der drei Grundübungen Klimmziehen, Liegestütz und Beugestütz für die Erhöhung der spezifischen Belastbarkeit der oberen Extremität erläutert und Begründungen für das Training des Deltamuskels sowie der Rotatorenmanschette dargelegt. Im letzten Abschnitt werden Imitationsübungen vorgestellt, bei denen spezifische Bewegungsphasen simuliert werden. Diese Übungen bewirken eine Rekrutierung und Synchronisierung von Muskelfasern genau in der entsprechenden Bewegungsphase. Messerschmidt