Abstract

Im Hockeysport sollte eine Trainingsperiodisierung so ausgerichtet sein, dass die Mannschaft über breit angelegte Trainingsinhalte ohne Symptome eines Übertrainings „topfit“ in die Saison starten kann. Verf. zeigt, dass zu den Inhalten der Trainingsperiodisierung vor und während des Wettkampfbetriebs auch ein gezieltes Krafttraining gehören sollte. Da vor allem ein Maximal- und Schnellkrafttraining wegen der sportartspezifischen Anforderungen an die Kraftleistung (Sprints, Richtungswechsel) von Hockeyspielern Sinn macht, sollte es integrativer Bestandteil sowohl in der Aufbau- als auch in der Wettkampfphase sein! Verf. beschreibt, mit welchen speziellen Belastungsintensitäten und -umfängen in der Vorbereitungs- und Wettkampfperiode trainiert werden sollte, damit optimale Kraftfähigkeiten erreicht werden. Ein exemplarischer Wochentrainingsplan aus der 2-10 Woche erläutert in tabellarischer Form anhand des Muskelaufbau- und Maximalkrafttrainings hierzu die wichtigsten Trainingsprinzipien! Lemmer