Abstract

Ein Überblick über die Forschungsliteratur zeigt, dass die Bedeutung der Kraft als eine grundlegende motorische Fähigkeit und Voraussetzung zum Erlernen komplexer motorischer Fertigkeiten unterschätzt wird. Ein Mangel an Kraft begrenzt die Ausdauerfähigkeit und das Lernen sportspezifischer Fertigkeiten. Besonders das Training mit Gewichten ist im Kindes- und Jugendalter mit großer Sorgfalt durchzuführen und erfordert individuelle Gestaltung. Die Muskelkraft hängt von anthropometrischen und somatischen Faktoren ab, welche das Verhältnis von Körperteilen und die biomechanischen Gegebenheiten bestimmen. Vor diesem Hintergrund ist das Größenwachstum ein besonders wichtiger Faktor bei der Planung und Durchführung von Krafttraining im Entwicklungsalter. Die Entwicklung von Kraftfähigkeiten sollte immer auch im Verhältnis mit der Entwicklung der Beweglichkeit betrachtet werden. Verschiedene Studien zeigen, dass die Trainierbarkeit der Muskelkraft durch das biologische Alter begrenzt ist. Die Effekte von Training mit Gewichten auf das Wachstum, die Körpermasse und die Körperzusammensetzung sind nicht zuletzt von koordinativen Fähigkeiten abhängig, die es parallel zu entwickeln gilt. Verschiedene Methoden des Krafttrainings und Tests zur Überprüfung der Resultate werden skizziert. Weitere behandelte Aspekte sind: Verletzungsprävention, aerobe Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. sasch