Abstract

Laufen wird heute vor allem mit den Begriffen „Jogging“ und „Running“ in Verbindung gebracht. Während man unter „Jogging“ die gesundheits- und freizeitorientierte Variante versteht, zählt „Running“ zu den leistungs- und wettkampforientierten Varianten des Laufens. Gerade im modernen Zeitalter der wachsenden Technisierung und des zunehmenden Bewegungsmangels versuchen vielen Menschen das „gesunde Laufen“ zu wieder zu erlernen, um damit ihre zu Grundlagenausdauer und Fitness zu verbessern. Verf. gibt einen Überblick über das Training für Einsteiger, neben den gesundheitlichen Effekten (Wohlbefinden, Senkung des Blutdrucks, Stressreduzierung) sollte vor allem im Mittelpunkt des Trainingsaufbaus die Verbesserung der Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems stehen. Sucht der Einsteiger die enge Verschränkung mit der Natur, kann, wie Verf. zeigt, vor allem der Geländelauf, das „Trail-Running“ und der Orientierungslauf seinen Reiz haben. Der Orientierungslauf bietet dabei aufgrund seines hohen Anforderungsprofils an die konditionellen, läuferischen und kognitiven Fähigkeiten einen besonders hohen Erlebnisgehalt. Lemmer