Abstract

Die „Gravity-Methode“, eine Trainingsform aus dem Bereich des Krafttrainings für größere Trainingsgruppen, zielt als Gelenk schonende, jedoch erschöpfende Übungseinheit auf die Verbesserung der intramuskulären Koordination der Haupt- und Hilfsmuskulatur mit Hilfe entsprechender Trainingsgeräte ab. Mit Blick auf Defizite bei Starts (Absprung) und Wenden im Schwimmsport, zeigt die vorliegende Untersuchung auf, dass mit Hilfe der Gravity-Methode“ eine Steigerung der „Kraftkompetenz“ aller Hauptmuskelgruppen in Verbindung mit einer verbesserten energetischen Versorgung erreicht und damit die Wettkampfleistung beim Jahreshöhepunkt (hier: Deutsche Meisterschaften) optimiert werden kann. Sowohl die „Leistungsabgabe“ der Arm-Rumpf-Muskulatur als auch die Kraftabgabe beim Absprung konnte mit Hilfe der „Gravity-Methode“ nach einer Trainingsperiode von bereits vier Monaten verbessert werden. Lemmer