Abstract

In einer vorliegenden Studie wurden die Auswirkungen unterschiedlicher Anspannungszeiten im Einsatztraining auf Maximalkraft und Muskelmasse untersucht. Die in zwei Gruppen eingeteilten männlichen Probanden absolvierten über einen Gesamtzeitraum von zehn Wochen zweimal wöchentlich ein Ganzkörperprogramm bis zum subjektiven Muskelversagen. Bei der einen Gruppe betrug die Anspannungszeit pro Übung 2 s in der konzentrischen und 4 s in der exentrischen Phase, bei der anderen je 2 s in beiden Phasen. Es konnten keine signifikanten Unterschiede zwischen den beiden Trainingsgruppen ermitttelt werden. Demnach hat die Anspannungszeit pro Wiederholung bei ein Krafttrainingseinsteiger keine besondere Bedeutung für den Trainingserfolg. Verf.-Referat, geändert

Abstract

In this study, the effects of different tension times during single-set training on maximal stregth and muscle mass are examined. The male subjects, who were divided into two groups, took part in a whole-body training programme that lasted ten weeks. They trained twice a week until subjective muscle failure. While in one group the tension time per exercise was 2 sec in the concentric and 4 sec in the eccentric phase, the tension time was 2 sec in both phases in the other group. Verf.-Referat