Abstract

Die Effektivität eines Trainings mit hoher Ausbelastungsintensität zum Muskelaufbau ist unbestritten. Nicht alle Maßnahmen zur Erhöhung der Ausbelastungsintensität jedoch sind gleichermaßen geeignet. Während seit längerem bekannt ist, dass das Abfälschungsprinzip nur bei absolut korrekter Anwendung eine Intensitätssteigerung zu bewirken vermag und daher als umstritten gilt, zeigen die jüngsten Ergebnisse, dass auch die Vorermüdung in ihrem Nutzen als Intensitätstechnik stark überschätzt wurde. Wie aber steht es mit der Nachermüdung?
Verf.-Referat

Abstract

The effectiveness of a training with a maximal load intensity for muscle build-up is beyond controversy. However, not all measures for the increase of maximal load intensity are equally suitable. While it has been known for a considerable time that the principle of distortion can only cause an increase in intensity, if it is applied in an absolutely correct way - which is also why it is disputed -, the latest results show that pre-exercise fatigue, too, has been considerably over-estimated, as far as its use as intensity technique is concerned. However, this raises the question as to whether post-exercise fatigue is a useful technique. Verf.-Referat