Abstract

Die Vorbereitung von Freizeitsportlern auf einen Marathon wird bislang hinsichtlich der Belastung und Beanspruchung des aktiven und passiven Bewegungssystems und der positiven Beeinflussung des Wohlbefindens und gesundheitsorientierten Lebensstils eher ungünstig beurteilt. Ziel der Studie war die Evaluation des für Neueinsteiger und Freizeitsportler konzipierten Projekts „In 333 Tagen zum Marathon® - Langsam schnell werden”. Es handelt sich um ein professionelles und umfassend gestaltetes Lern- und Trainingsprogramm, in dem ausreichend gesunde Personen unter ärztlicher, sportwissenschaftlicher und sportpädagogischer Betreuung innerhalb von ca. 333 Tagen ihre aerobe Ausdauer trainieren, um erfolgreich an einem Marathon teilzunehmen. Die Ergebnisse zeigen, dass es nicht nur zu einer Verbesserung physiologischer Leistungsparameter und der Abnahme körperlicher Beschwerden kommt, sondern u. a. auch zu positiven Veränderungen des Lebensstils (Ernährung, Schlaf, Genussmittelkonsum), der Körperwahrnehmungs- und Genussfähigkeit, der Alltagsbelastbarkeit, der Vitalität sowie einer Verbesserung des Selbstwertes und der Selbstwirksamkeit. Verf.-Referat