Abstract des BISp

Krafttraining gewinnt im Seniorenbereich zunehmend an Bedeutung. Daraus begründet Verf. zunächst aus muskelphysiologischer Sicht, warum ein Krafttraining auch im fortgeschrittenen Alter noch Sinn macht: ein gezieltes Krafttraining wirkt insbesondere einer altersbedingten Muskelatrophie entgegen und stärkt die mit zunehmenden Alter immer wichtiger werdende Alltagsmotorik. Anschließend beschreibt Verf. drei Kontraktionsformen des Arbeitsmuskels: "dynamisch-konzentrisch", "dynamisch-exzentrisch" und "isometrisch". Exemplarisch stellt Verf. folgenden Übungsformen vor: 1. Kräftigung der Bauchmuskulatur; 2. Kräftigung der Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur; 3. Kräftigung der Schultergürtelmuskulatur. (lem)