Abstract

Nach den Erfahrungen von Verf. nimmt die gesundheitsorientierte und berufsspezifische Fitness (gemeint ist hier der allgemeine konditionell-koerperliche Zustand) von Berufsschulschueler/Innen mit zunehmender Lehrzeit ab. Der vorliegende Auszug einer Unterrichtsreihe ist daher auf ein dynamisches gesundheits- und kraftausdauerorientiertes Kreistraining mit dem Ziel zum Selbsttraining ausgerichtet. Im Rahmen einer Doppelstunde werden hierzu folgende Uebungsformen vermittelt: 1. Ganzkoerperliche Muskelkraeftigung mit Musik; 2. Gesunder Ruecken mit dem Medizinball (Mobilisieren-Dehnen-Kraeftigen der Rumpfmuskulatur); 3. Wirbelsaeulenprogramm; 4. Seilprogramm; 5. Arbeitsprophylaxe fuer Fuesse, Ruecken und Schulterguertel (auf dem Stuhl); 6. Fitnesstest. -lem-