Abstract

Ausdauertraining foerdert die Verbesserung des VO2max. Es hat jedoch nur Auswirkungen auf das aerobe System bei geringen Geschwindigkeiten, nicht jedoch auf die maximale Kraftausdauer. Verf. stellt ein Trainingskonzept vor, das beidem gerecht werden soll. Er geht auf den Zusammenhang zwischen aerober Kapazitaet und Kraft ein und erlaeutert, welche Bedeutung dies fuer das Training hat. Er beschreibt die Parameter Strecke/Dauer, Intensitaet, Erholungszeit und Gesamtvolumen und gibt Anwendungsbeispiele fuer das Training in Mannschaftssportarten wie Rugby, Basketball, Fussball und Handball. Die genannten Trainingseinheiten wurden mit Schuelern getestet. Sie beinhalten Trainingssequenzen mit Erholungsphasen inklusive Herzfrequenzmessungen. Krachten