Abstract

Die wichtigste Methode der mentalen Vorbereitung bei Skilaufwettkaempfen ist die geistige Vergegenwaertigung der anstehenden Abfahrt, eine Wiederholung der physischen Aktivitaet in der Vorstellung. Dabei existieren drei verschiedene Arten von Vorstellungsbildern. Das visuelle Bild laesst die Fahrspur vor den Augen abrollen, das auditive Vorstellungsbild praegt besonders beim Slalom den Rhythmus der Abfahrt in Form von Toenen ein. Die kinaesthetische Vorstellung ergaenzt die visuelle um das Bewegungs- und Muskelgefuehl. Wichtig sind diese Vorstellungsbilder z.B. fuer das Einpraegen der optimalen Fahrspur bei einer Abfahrt oder fuer die Antizipation motorischer Ablaeufe, die erst deren schnelle und optimale Durchfuehrung ermoeglicht. Wichtig fuer die Vorstellungskraft ist ein guenstiger mentaler Zustand, der durch Entspannungsuebungen oder Yoga erreicht werden kann. Ausserdem kommt es neben der Qualitaet des Vorstellungsbildes auf die Faehigkeit an, dieses zu kontrollieren und noetigenfalls weiter zu entwickeln und zu verbesseren. Verf. gibt abschliessend einige Hinweise zur Optimierung der allgemeinen Vorstellungskraft und zu sportartspezifischen Vorstellungsuebungen im Training. Ranly