Abstract des BISp

Verf. stellt fest, dass die Muskelperipherie fuer die Ausdauerleistungsfaehigkeit von entscheidender Bedeutung ist, und dass die Entwicklung der lokalen Muskelkraftausdauer in der fuer eine bestimmte Ausdauersportart (hier: Triathlon) spezifischen Arbeitsmuskulatur zentrales Anliegen des Trainingsprozesses zumindest in der Wettkampfperiode sein muss. Diesbezueglich besonders geeignete Trainingsformen sind die sportartspezifischen Methoden der intensiven Muskeltaetigkeit sowie spezialisierte Kraftuebungen. Der Einsatz dieser Trainingsformen setzt allerdings eine hohe technische Perfektion voraus, die in den zyklischen Sportarten immer auch mit einer entsprechenden Bewegungsfrequenz verbunden ist. Dies unterstreicht die Bedeutung der koordinativen Faehigkeiten und legt es nahe, zunaechst den Schwerpunkt des Trainings in diesem Bereich zu setzen und dann erst anaerobe und kraftausdauerorientierte Trainingsformen einzusetzen. Ein Koordinationstraining mit dem Ziel, die Bewegungsfrequenz zu erhoehen, ist einem Training zur Verbesserung des Kraftniveaus zeitlich vorauszuschicken. Auf das frequenzorientierte Training, sportartspezifische Methoden der intensiven Muskeltaetigkeit, spezialisierte Kraftuebungen sowie das wettkampfspezifische Optimaltraining und Koppeltraining sowie Wettkampftraining wird eingegangen. (Schiffer)