Abstract

Der Mittelstreckenlauf verlangt vom Sportler nicht nur eine physische Leistung, sondern auch einen betraechtlichen psychischen Einsatz. Das Koennen (die technischen und konditionellen Voraussetzungen), der Wille (die Motivation und die Lust, zu gewinnen) und das Wissen (die Kenntnis der Uebung und der eigenen Faehigkeiten) ergaenzen sich. Verf. stellt drei Parameter heraus, die vor jedem Training ueberdacht werden muessen und die direkt zusammenhaengen: 1. Trainingsumfang, 2. Intensitaet, 3. Lauftechnik und -taktik. Er analysiert zu jedem der Punkte verschiedene Trainingsmoeglichkeiten, durch die der Sportler seine Leistung steigern kann. Dazu muessen Pausen wirksam genutzt werden, die richtige Atemtechnik angewandt und die Faehigkeiten des Sportlers optimal ausgeschoepft werden. Aenderungen im Trainingsplan sind vorteilhaft, so z.B. der Wechsel von Dauer- und Stufentraining. Die Studie soll helfen, die ueblichen Probleme der Laufanfaenger auszuraeumen. Diese Probleme werden einzeln angesprochen und Uebungen angeboten, um ihnen entgegenzuwirken. Pecher